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来源: 南方日报网络版     时间:2020年01月24日 00:09

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口罩佩戴方式不正确,效果会大打折扣1.应先洗手,再佩戴口罩。 2.一次性医用口罩佩戴时,要将折面完全展开,将嘴、鼻、下颌完全包住,然后压紧鼻夹,使口罩与面部完全贴合。 还要注意一次性口罩有里外之分,浅色面有吸湿功能,应该贴着嘴鼻,深色面朝外。 要检测口罩是否与你的面部做到严丝合缝,方法很简单,深吸一口气,然后快速地吹几下气,就能发现你的鼻侧、嘴侧是否漏气了。

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在柔和阳光下散步40分钟可保证机体所需维生素D。 时间最好选在上午10时前或下午3时后,以免阳光过于强烈,损伤皮肤和视力。

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  2.选择含钙量高的食品:芝麻酱、虾皮、海米、海带、银耳、牛奶、豆制品和奶酪等都是钙含量较高的食品。   3.维生素D摄入:人体每日维生素D摄入量为400IU,鱼肝油、沙丁鱼罐头、蛋黄、鲮鱼和鸡肝等食品维生素D含量较高。 阳光照射也是补充维生素D的重要方式之一。

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对于可重复使用的棉质口罩,应注意及时清洗,并放置阳光下曝晒消毒。

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